Gestire il tuo benessere online

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Gestire il tuo benessere online

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Il nostro benessere generale si basa sulle esperienze emotive e fisiche che abbiamo. Poiché la tecnologia è una parte significativa della vita, è anche importante riconoscere l'impatto che può avere su come ci sentiamo. Questo è chiamato il nostro 'benessere digitale o online' e consiste essenzialmente nell'essere consapevoli di come essere online può farci sentire e assicurarsi che ci prendiamo cura di noi stessi e delle altre persone. Ciò può includere prestare attenzione all'impatto che ha sulla nostra salute mentale o fisica e sapere come affrontare le esperienze difficili.



In che modo essere online può influire sul tuo benessere.

Il nostro benessere online può essere influenzato dai contenuti che vediamo, dalle interazioni che abbiamo con gli altri, dalle scelte che facciamo online e persino da quanto tempo trascorriamo utilizzando la tecnologia e Internet. Proprio come in altre aree della vita, essere online può portare esperienze positive e negative ed è una buona idea prendersi del tempo per considera come andare online può influenzare il modo in cui ci sentiamo, pensiamo e ci comportiamo.

Ci sono molti fattori diversi che potrebbero influire sul tuo benessere online. Per esempio:



  • Mentre i social media sono un ottimo modo per rimanere in contatto con gli amici e vedere cosa sta succedendo nelle loro vite, può essere difficile non paragonarlo a ciò che sta accadendo nella tua stessa vita. Ricorda che le persone in genere pubblicano i loro momenti salienti e potrebbe non essere un riflesso giusto della loro vita in generale.
  • Internet è pieno di immagini e video che ritraggono una versione idealizzata del 'normale'. Misurare il modo in cui guardiamo a una rappresentazione della perfezione può portare a sentirsi inadeguati o meno sicuri. È importante mettere in discussione ciò che vediamo e ricordare a noi stessi che ciò che vediamo online può essere pesantemente modificato o selezionato con cura per mostrare solo ciò che la persona vuole che tu veda.
  • Il tuo umore è influenzato dal livello di reazione che ricevono i tuoi post?Solitamente i social media mostrano il meglio di noi stessi, quindi è comprensibile che le emozioni e l'autostima possano essere influenzate dai like e dai commenti che i nostri post ricevono. Se il tuo post non ha ricevuto la risposta che speravi, se ne sei rimasto soddisfatto, questo è tutto ciò che conta. Sei molto più del tuo personaggio online: ricordalo e celebralo.
  • Guardando le vite apparentemente incredibili che gli altri mostrano online, e la paura di perdersi (FOMO), può portare a sentimenti di inadeguatezza o solitudine. Tuttavia, vale la pena ricordare che, anche se qualcuno si sta divertendo, trascorre anche altrettante notti noiose a casa a guardare la tv. Nessuno vive una vita perfetta, anche se i social media possono permettergli di apparire in quel modo.
  • Non tutti online sono gentili e solidali, le persone possono dire e fare cose inappropriate e offensive. Il cyberbullismo e le molestie online possono capitare a chiunque e occasionalmente può anche essere non intenzionale, ma quello che viene detto come uno scherzo potrebbe essere molto sconvolgente per il destinatario. È importante riconoscere il cyberbullismo e ottenere consigli e supporto per affrontarlo.
  • Trascorrere troppo tempo online può significare che ti stai perdendo le connessioni della vita realecon la famiglia o gli amici, l'attività fisica o l'impatto sul sonno. Avere un sano equilibrio tra attività online e offline.

Alcune semplici strategie possono aiutare a ridurre le emozioni negative, aumentare il tuo benessere generale e rendere più piacevole l'accesso a Internet.

Come puoi essere più consapevole online?

    Prima di pubblicare qualcosa, pensa al motivo per cui lo stai facendo?È perché cerchi apprezzamento, inclusione, rassicurazione? Chiediti perché questo è importante per te. Presta attenzione alla quantità di tempo che trascorri online. È importante essere consapevoli di come potrebbe influenzare le tue amicizie, la tua famiglia o il tuo lavoro scolastico. Ci sono molte app e dispositivi che ti aiutano a gestire quanto tempo trascorri online. Prendi in considerazione la possibilità di disattivare le notifiche delle app per ridurre al minimo le distrazioni. Quantità contro qualità.Può essere molto facile perdere la cognizione del tempo online. È sempre una buona idea rivedere che tipo di cose fai online. Ci sono tanti ottimi modi per trascorrere il tuo tempo online; imparare, creare, comunicare, divertirsi... anche guardare un video di gatti può aiutarci a tirarci su il morale. È importante ottenere un buon equilibrio tra tempo produttivo e passivo online. Trova il tempo per le cose e le persone che ti rendono felice.Pensa a come ti fanno sentire i contenuti che vedi online. Se viene fuori qualcosa che ti fa sentire invidioso o non abbastanza bravo, considera se è utile o realistico pensare in quel modo? Ricorda di non essere troppo duro con te stesso. Nessuno è perfetto. Prenditi cura della tua salute fisica.Assicurati di mangiare bene e di fare abbastanza esercizio. Ottieni supporto: un problema condiviso è un problema dimezzato.Se qualcosa ti infastidisce o sei preoccupato per un amico, contatta qualcuno di cui ti fidi. Ci sono anche molte organizzazioni che offrono supporto e consulenza. Per maggiori dettagli su questi, fare clic su qui .

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